⭐ 通識版｜工作計畫系列

找回節奏的工作管理

把工作從不可控、忙碌與補救，到有節奏地把事情做完。

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❗ 解決問題

每天很忙卻沒成果
插單、打斷、時間失控
事情常拖到最後才發現有問題
找不到有效的工作配置

💡 課程關鍵字

清楚排序
穩定節奏
自我管理
可控感

🤵 適合對象

一般同仁
資深個人貢獻者
新進主管前的準備期
想提升工作效率的工作者

課程大綱

失去節奏的工作

活動：被打斷的一天
誰在破壞你的工作節奏？
案例討論：小陳的一天
工作節奏失控的三個原因
工作的碎片化與完成感
習題練習：節奏失控檢核表

講授活動引導案例討論習題練習

工作與精力的關係

用對的狀態做對的事情
人不是機器：精力有高低峰
加班，讓你換到了什麼？
習題練習：加班時間價值盤點
總是來不及？當你錯估時間顆粒度
習題練習：重新對位你的工作

講授案例討論習題練習

做好工作排序

你一定知道的時間管理矩陣
習題練習：矩陣實作初階版
第三象限的真相
有效回應第三象限的緊急事
將老矩陣進化為「工作責任矩陣」
習題練習：矩陣實作進階版

講授案例討論習題練習

影響工作節奏的因素

拖延不是懶，是情緒調節
五種常見拖延型態
習題練習：拖延調整練習單
拒絕不是自私，是節奏保護
為什麼你會說不出口
職場可用的拒絕句型
情緒如何偷走你的時間
習題練習：快樂存摺

講授習題練習拖延評量表

重新掌握工作節奏

完美度 VS. 穩定度
案例討論：完美但不穩定與穩定但不完美
習題練習：節奏破壞與修復行動
節奏對了，效率才有意義！

講授小組討論習題練習

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